← Alle workouts
Borst Power & Pump
Zware compounds eerst, daarna gericht opbouwen tot een complete borstpump.
Gemiddeld± 60 min8 oefeningenKracht + spiermassa borst
Deze sessie traint je volledige borst: van het brede middenstuk tot de bovenborst en de buitenrand. Je start met zware drukoefeningen voor kracht en massa, en bouwt af naar isolatie en een stevige pump-finisher. Hou je techniek strak en bewaak je tempo, dan haal je het meeste uit elke set.
Coachtips
- ✓ Warm grondig op: de schouders en borst moeten klaar zijn voor de zware druksets.
- ✓ Bij elke drukoefening: schouderbladen ingetrokken en omlaag, borst omhoog, voeten stevig op de grond.
- ✓ Voel de borst werken in plaats van enkel gewicht te verzetten - kwaliteit boven ego.
- ✓ Verhoog het gewicht pas als je alle herhalingen met nette techniek haalt.
Log in om je sets bij te houden 💪
Je kan de workout vrij bekijken. Maak een gratis account om je gewichten, PR's en voortgang te loggen.
Maak gratis accountWorkout-voortgang0/8 klaar
Warming-up
Hoofdoefening
Accessoire
Finisher
Vink elke oefening af terwijl je traint — bovenaan zie je je voortgang.
Maak account om te loggen