Train mee
Gratis workouts om mee te volgen
Kant-en-klare trainingsschema’s om meteen te volgen — met sets, rusttimer en voortgang. Kies er één en start.
Borst
Borst Power & Pump
Zware compounds eerst, daarna gericht opbouwen tot een complete borstpump.
Gemiddeld± 60 min8 oefeningen
Bekijk & start →Schouders
Schouders van Staal
Complete delt-sessie die alle drie de koppen treft, van zware press tot brandende pump
Gemiddeld± 55 min9 oefeningen
Bekijk & start →Rug
Rugkracht & Breedte
Complete rugsessie: dikte, breedte en sterke onderrug
Gemiddeld± 65 min8 oefeningen
Bekijk & start →Benen
Benen: Kracht & Volume
Zware compounds voor de hele onderkant, afgewerkt met gerichte opbouw en een kuitenfinisher.
Gemiddeld± 60 min8 oefeningen
Bekijk & start →Armen
Armen: Biceps & Triceps
Biceps en triceps afgewisseld — zwaar beginnen, eindigen met een stevige pump.
Gemiddeld± 45 min8 oefeningen
Bekijk & start →Core
Core & Buik
Volledige core: onderbuik, bovenbuik, schuine buikspieren en stabiliteit.
Beginner± 30 min7 oefeningen
Bekijk & start →Full body
Full Body Kracht
Het hele lichaam in één efficiënte sessie — ideaal 2 à 3× per week.
Gemiddeld± 55 min7 oefeningen
Bekijk & start →