← Alle workouts
Full Body Kracht
Het hele lichaam in één efficiënte sessie — ideaal 2 à 3× per week.
Gemiddeld± 55 min7 oefeningenHele lichaam in één sessie
Een efficiënte full-body workout die elke grote spiergroep traint met samengestelde oefeningen: benen, borst, rug, schouders en core. Perfect als je 2 à 3 keer per week traint en met weinig oefeningen een maximaal effect wil.
Coachtips
- ✓ Neem voldoende rust tussen de zware compounds — kwaliteit primeert.
- ✓ Hou je core tijdens elke oefening aangespannen voor stabiliteit en veiligheid.
- ✓ Begin licht op je eerste set en bouw op naar je werkgewicht.
- ✓ Doe deze sessie maximaal om de dag zodat je voldoende herstelt.
Log in om je sets bij te houden 💪
Je kan de workout vrij bekijken. Maak een gratis account om je gewichten, PR's en voortgang te loggen.
Maak gratis accountWorkout-voortgang0/7 klaar
Warming-up
Hoofdoefening
Accessoire
Finisher
Vink elke oefening af terwijl je traint — bovenaan zie je je voortgang.
Maak account om te loggen