← Alle workouts
Core & Buik
Volledige core: onderbuik, bovenbuik, schuine buikspieren en stabiliteit.
Beginner± 30 min7 oefeningenSterke core & zichtbare buikspieren
Een korte maar complete core-sessie die je hele middenrif raakt: onderbuik, bovenbuik, schuine buikspieren en romp-stabiliteit. Werk gecontroleerd en met spanning — je buikspieren reageren op kwaliteit, niet op snelheid.
Coachtips
- ✓ Beweeg traag en gecontroleerd; vermijd schommelen met momentum.
- ✓ Adem uit en span je buik hard aan op het zwaarste punt van elke herhaling.
- ✓ Trek nooit aan je nek bij crunches — laat de buikspieren het werk doen.
- ✓ Doe deze sessie 2 à 3× per week, ideaal na een korte cardio.
Workout-voortgang0/7 klaar
Warming-up
Hoofdoefening
Accessoire
Finisher
Vink elke oefening af terwijl je traint — bovenaan zie je je voortgang.