Spieren

Uitvoering

1. 1Lig op de bank met je voeten plat op de grond en je schouderbladen ingetrokken.
2. 2Pak de stang iets breder dan schouderbreedte.
3. 3Laat de stang gecontroleerd zakken tot net boven je borst.
4. 4Duw krachtig omhoog tot je armen gestrekt zijn.