Spieren

Uitvoering

1. 1Sta met de stang voor je dijen, knieën licht gebogen.
2. 2Schuif je heupen naar achter en laat de stang langs je benen zakken.
3. 3Voel de rek in je hamstrings.
4. 4Kom terug omhoog door je heupen naar voor te duwen.