Beenoefeningen
De belangrijkste beenoefeningen — squats, leg press, deadlifts en meer. Correcte techniek, doelspieren en uitleg voor elke oefening.
300 oefeningen
90/90 Hamstring
Hamstrings · Beginner
Adductor
Adductoren · Gemiddeld
Adductor/Groin
Adductoren · Gemiddeld
All Fours Quad Stretch
Quadriceps · Gemiddeld
Alternate Leg Diagonal Bound
Quadriceps · Beginner
Alternating Hang Clean
Hamstrings · Gemiddeld
Ankle Circles
Kuiten · Beginner
Ankle On The Knee
Bilspieren · Beginner
Anterior Tibialis-SMR
Kuiten · Gemiddeld
Backward Drag
Quadriceps · Beginner
Balance Board
Kuiten · Beginner
Ball Leg Curl
Hamstrings · Beginner
Band Good Morning
Hamstrings · Beginner
Band Good Morning (Pull Through)
Hamstrings · Beginner
Band Hip Adductions
Adductoren · Beginner
Barbell Full Squat
Quadriceps · Gemiddeld
Barbell Glute Bridge
Bilspieren · Gemiddeld
Barbell Hack Squat
Quadriceps · Gemiddeld
Barbell Hip Thrust
Bilspieren · Gemiddeld
Barbell Lunge
Quadriceps · Gemiddeld
Barbell Seated Calf Raise
Kuiten · Beginner
Barbell Side Split Squat
Quadriceps · Beginner
Barbell squat
Quadriceps · Gemiddeld
Barbell Squat To A Bench
Quadriceps · Gevorderd
Barbell Step Ups
Quadriceps · Gemiddeld
Barbell Walking Lunge
Quadriceps · Beginner
Bear Crawl Sled Drags
Quadriceps · Beginner
Bench Jump
Quadriceps · Gemiddeld
Bench Sprint
Quadriceps · Beginner
Bicycling
Quadriceps · Beginner
Bicycling, Stationary
Quadriceps · Beginner
Bodyweight Squat
Quadriceps · Beginner
Bodyweight Walking Lunge
Quadriceps · Beginner
Box Jump (Multiple Response)
Hamstrings · Beginner
Box Skip
Hamstrings · Beginner
Box Squat
Quadriceps · Gemiddeld
Box Squat with Bands
Quadriceps · Gevorderd
Box Squat with Chains
Quadriceps · Gevorderd
Butt Lift (Bridge)
Bilspieren · Beginner
Cable Deadlifts
Quadriceps · Beginner
Cable Hip Adduction
Quadriceps · Beginner
Calf Press
Kuiten · Beginner
Calf Press On The Leg Press Machine
Kuiten · Beginner
Calf Raise On A Dumbbell
Kuiten · Gemiddeld
Calf Raises - With Bands
Kuiten · Beginner
Calf Stretch Elbows Against Wall
Kuiten · Beginner
Calf Stretch Hands Against Wall
Kuiten · Beginner
Calves-SMR
Kuiten · Gemiddeld
Car Deadlift
Quadriceps · Gemiddeld
Carioca Quick Step
Adductoren · Beginner
Chair Leg Extended Stretch
Hamstrings · Beginner
Chair Squat
Quadriceps · Beginner
Clean
Hamstrings · Gemiddeld
Clean Deadlift
Hamstrings · Beginner
Clean from Blocks
Quadriceps · Gemiddeld
Clean Pull
Quadriceps · Gemiddeld
Conan's Wheel
Quadriceps · Gemiddeld
Depth Jump Leap
Quadriceps · Beginner
Donkey Calf Raises
Kuiten · Gemiddeld
Double Kettlebell Alternating Hang Clean
Hamstrings · Gemiddeld
Double Leg Butt Kick
Quadriceps · Beginner
Downward Facing Balance
Bilspieren · Gemiddeld
Dumbbell Clean
Hamstrings · Gemiddeld
Dumbbell Lunges
Quadriceps · Beginner
Dumbbell Rear Lunge
Quadriceps · Gemiddeld
Dumbbell Seated Box Jump
Quadriceps · Gemiddeld
Dumbbell Seated One-Leg Calf Raise
Kuiten · Beginner
Dumbbell Squat
Quadriceps · Beginner
Dumbbell Squat To A Bench
Quadriceps · Gemiddeld
Dumbbell Step Ups
Quadriceps · Gemiddeld
Elevated Back Lunge
Quadriceps · Gemiddeld
Elliptical Trainer
Quadriceps · Gemiddeld
Fast Skipping
Quadriceps · Beginner
Floor Glute-Ham Raise
Hamstrings · Gemiddeld
Flutter Kicks
Bilspieren · Beginner
Foot-SMR
Kuiten · Gemiddeld
Frankenstein Squat
Quadriceps · Gemiddeld
Freehand Jump Squat
Quadriceps · Gemiddeld
Frog Hops
Quadriceps · Gemiddeld
Front Barbell Squat
Quadriceps · Gevorderd
Front Barbell Squat To A Bench
Quadriceps · Gevorderd
Front Box Jump
Hamstrings · Beginner
Front Cone Hops (or hurdle hops)
Quadriceps · Beginner
Front Leg Raises
Hamstrings · Beginner
Front Squat (Clean Grip)
Quadriceps · Gemiddeld
Front Squats With Two Kettlebells
Quadriceps · Gemiddeld
Glute Ham Raise
Hamstrings · Gemiddeld
Glute Kickback
Bilspieren · Beginner
Goblet Squat
Quadriceps · Beginner
Good Morning
Hamstrings · Gemiddeld
Good Morning off Pins
Hamstrings · Gemiddeld
Groin and Back Stretch
Adductoren · Gemiddeld
Groiners
Adductoren · Gemiddeld
Hack Squat
Quadriceps · Beginner
Hamstring Stretch
Hamstrings · Beginner
Hamstring-SMR
Hamstrings · Beginner
Hang Clean
Quadriceps · Gemiddeld
Hang Clean - Below the Knees
Quadriceps · Gemiddeld
Hang Snatch
Hamstrings · Gevorderd
Hang Snatch - Below Knees
Hamstrings · Gevorderd
Hanging Bar Good Morning
Hamstrings · Gemiddeld
Heaving Snatch Balance
Quadriceps · Gemiddeld
Hip Circles (prone)
Abductoren · Beginner
Hip Extension with Bands
Bilspieren · Beginner
Hip Flexion with Band
Quadriceps · Beginner
Hip Lift with Band
Bilspieren · Beginner
Hurdle Hops
Hamstrings · Beginner
Iliotibial Tract-SMR
Abductoren · Gemiddeld
Inchworm
Hamstrings · Beginner
Intermediate Groin Stretch
Hamstrings · Gemiddeld
Intermediate Hip Flexor and Quad Stretch
Quadriceps · Gemiddeld
Iron Crosses (stretch)
Quadriceps · Gemiddeld
IT Band and Glute Stretch
Abductoren · Gemiddeld
Jefferson Squats
Quadriceps · Gemiddeld
Jerk Dip Squat
Quadriceps · Gemiddeld
Jogging, Treadmill
Quadriceps · Beginner
Kettlebell Dead Clean
Hamstrings · Gemiddeld
Kettlebell Hang Clean
Hamstrings · Gemiddeld
Kettlebell One-Legged Deadlift
Hamstrings · Gemiddeld
Kettlebell Pistol Squat
Quadriceps · Gevorderd
Knee Across The Body
Bilspieren · Beginner
Knee Circles
Kuiten · Beginner
Knee Tuck Jump
Hamstrings · Beginner
Kneeling Hip Flexor
Quadriceps · Beginner
Kneeling Jump Squat
Bilspieren · Gevorderd
Kneeling Squat
Bilspieren · Gemiddeld
Lateral Bound
Adductoren · Beginner
Lateral Box Jump
Adductoren · Beginner
Lateral Cone Hops
Adductoren · Beginner
Leg curl
Hamstrings · Beginner
Leg Extensions
Quadriceps · Beginner
Leg Lift
Bilspieren · Beginner
Leg press
Quadriceps · Beginner
Leg-Up Hamstring Stretch
Hamstrings · Beginner
Leverage Deadlift
Quadriceps · Beginner
Linear 3-Part Start Technique
Hamstrings · Beginner
Linear Acceleration Wall Drill
Hamstrings · Beginner
Linear Depth Jump
Quadriceps · Gemiddeld
Looking At Ceiling
Quadriceps · Beginner
Lunge Pass Through
Hamstrings · Gemiddeld
Lunge Sprint
Quadriceps · Gemiddeld
Lying Bent Leg Groin
Adductoren · Gevorderd
Lying Crossover
Abductoren · Gevorderd
Lying Glute
Bilspieren · Gevorderd
Lying Hamstring
Hamstrings · Gevorderd
Lying Leg Curls
Hamstrings · Beginner
Lying Machine Squat
Quadriceps · Gemiddeld
Lying Prone Quadriceps
Quadriceps · Gevorderd
Monster Walk
Abductoren · Beginner
Mountain Climbers
Quadriceps · Beginner
Moving Claw Series
Hamstrings · Beginner
Muscle Snatch
Hamstrings · Gemiddeld
Narrow Stance Hack Squats
Quadriceps · Gemiddeld
Narrow Stance Leg Press
Quadriceps · Gemiddeld
Narrow Stance Squats
Quadriceps · Gemiddeld
Natural Glute Ham Raise
Hamstrings · Gemiddeld
Olympic Squat
Quadriceps · Gemiddeld
On Your Side Quad Stretch
Quadriceps · Beginner
On-Your-Back Quad Stretch
Quadriceps · Beginner
One Half Locust
Quadriceps · Beginner
One Knee To Chest
Bilspieren · Beginner
One Leg Barbell Squat
Quadriceps · Gevorderd
One-Arm Kettlebell Clean
Hamstrings · Gemiddeld
One-Arm Kettlebell Swings
Hamstrings · Gemiddeld
One-Arm Open Palm Kettlebell Clean
Hamstrings · Gemiddeld
One-Arm Overhead Kettlebell Squats
Quadriceps · Gevorderd
One-Arm Side Deadlift
Quadriceps · Gevorderd
One-Legged Cable Kickback
Bilspieren · Gemiddeld
Open Palm Kettlebell Clean
Hamstrings · Gevorderd
Overhead Squat
Quadriceps · Gevorderd
Peroneals Stretch
Kuiten · Gemiddeld
Peroneals-SMR
Kuiten · Gemiddeld
Physioball Hip Bridge
Bilspieren · Beginner
Piriformis-SMR
Bilspieren · Gemiddeld
Platform Hamstring Slides
Hamstrings · Beginner
Plie Dumbbell Squat
Quadriceps · Beginner
Posterior Tibialis Stretch
Kuiten · Gemiddeld
Power Clean
Hamstrings · Gemiddeld
Power Clean from Blocks
Hamstrings · Gemiddeld
Power Jerk
Quadriceps · Gevorderd
Power Snatch
Hamstrings · Gevorderd
Power Snatch from Blocks
Quadriceps · Gemiddeld
Power Stairs
Hamstrings · Gemiddeld
Prone Manual Hamstring
Hamstrings · Beginner
Prowler Sprint
Hamstrings · Beginner
Pull Through
Bilspieren · Beginner
Quad Stretch
Quadriceps · Gemiddeld
Quadriceps-SMR
Quadriceps · Gemiddeld
Quick Leap
Quadriceps · Beginner
Rear Leg Raises
Quadriceps · Beginner
Recumbent Bike
Quadriceps · Beginner
Reverse Band Box Squat
Quadriceps · Gemiddeld
Reverse Band Power Squat
Quadriceps · Gevorderd
Reverse Band Sumo Deadlift
Hamstrings · Gevorderd
Reverse Hyperextension
Hamstrings · Gemiddeld
Rickshaw Deadlift
Quadriceps · Gemiddeld
Rocket Jump
Quadriceps · Beginner
Rocking Standing Calf Raise
Kuiten · Beginner
Romanian deadlift
Hamstrings · Gemiddeld
Romanian Deadlift from Deficit
Hamstrings · Gemiddeld
Rope Jumping
Quadriceps · Gemiddeld
Rowing, Stationary
Quadriceps · Gemiddeld
Runner's Stretch
Hamstrings · Beginner
Running, Treadmill
Quadriceps · Beginner
Sandbag Load
Quadriceps · Beginner
Scissors Jump
Quadriceps · Beginner
Seated Band Hamstring Curl
Hamstrings · Beginner
Seated Calf Raise
Kuiten · Beginner
Seated Calf Stretch
Kuiten · Beginner
Seated Floor Hamstring Stretch
Hamstrings · Beginner
Seated Glute
Bilspieren · Gevorderd
Seated Hamstring
Hamstrings · Gevorderd
Seated Hamstring and Calf Stretch
Hamstrings · Gemiddeld
Seated Leg Curl
Hamstrings · Beginner
Side Hop-Sprint
Quadriceps · Beginner
Side Leg Raises
Adductoren · Beginner
Side Lying Groin Stretch
Adductoren · Beginner
Side Standing Long Jump
Quadriceps · Beginner
Side to Side Box Shuffle
Quadriceps · Beginner
Single Leg Butt Kick
Quadriceps · Beginner
Single Leg Glute Bridge
Bilspieren · Beginner
Single Leg Push-off
Quadriceps · Beginner
Single-Cone Sprint Drill
Quadriceps · Beginner
Single-Leg High Box Squat
Quadriceps · Beginner
Single-Leg Hop Progression
Quadriceps · Beginner
Single-Leg Lateral Hop
Quadriceps · Beginner
Single-Leg Leg Extension
Quadriceps · Beginner
Single-Leg Stride Jump
Quadriceps · Beginner
Sit Squats
Quadriceps · Beginner
Skating
Quadriceps · Gemiddeld
Sled Drag - Harness
Quadriceps · Beginner
Sled Push
Quadriceps · Beginner
Smith Machine Calf Raise
Kuiten · Beginner
Smith Machine Hang Power Clean
Hamstrings · Gemiddeld
Smith Machine Leg Press
Quadriceps · Gemiddeld
Smith Machine Pistol Squat
Quadriceps · Gemiddeld
Smith Machine Reverse Calf Raises
Kuiten · Beginner
Smith Machine Squat
Quadriceps · Beginner
Smith Machine Stiff-Legged Deadlift
Hamstrings · Beginner
Smith Single-Leg Split Squat
Quadriceps · Beginner
Snatch
Quadriceps · Gemiddeld
Snatch Balance
Quadriceps · Gemiddeld
Snatch Deadlift
Hamstrings · Gemiddeld
Snatch from Blocks
Quadriceps · Gevorderd
Snatch Pull
Hamstrings · Gemiddeld
Speed Box Squat
Quadriceps · Gemiddeld
Speed Squats
Quadriceps · Gevorderd
Split Clean
Quadriceps · Gemiddeld
Split Jerk
Quadriceps · Gemiddeld
Split Jump
Quadriceps · Beginner
Split Snatch
Hamstrings · Gevorderd
Split Squat with Dumbbells
Quadriceps · Beginner
Split Squats
Hamstrings · Gemiddeld
Squat Jerk
Quadriceps · Gevorderd
Squat with Bands
Quadriceps · Gemiddeld
Squat with Chains
Quadriceps · Gemiddeld
Squat with Plate Movers
Quadriceps · Gemiddeld
Squats - With Bands
Quadriceps · Beginner
Stairmaster
Quadriceps · Gemiddeld
Standing Barbell Calf Raise
Kuiten · Beginner
Standing Calf Raises
Kuiten · Beginner
Standing Dumbbell Calf Raise
Kuiten · Gemiddeld
Standing Elevated Quad Stretch
Quadriceps · Beginner
Standing Gastrocnemius Calf Stretch
Kuiten · Beginner
Standing Hamstring and Calf Stretch
Hamstrings · Beginner
Standing Hip Circles
Abductoren · Beginner
Standing Hip Flexors
Quadriceps · Beginner
Standing Leg Curl
Hamstrings · Beginner
Standing Long Jump
Quadriceps · Beginner
Standing Soleus And Achilles Stretch
Kuiten · Beginner
Standing Toe Touches
Hamstrings · Beginner
Star Jump
Quadriceps · Beginner
Step Mill
Quadriceps · Gemiddeld
Step-up with Knee Raise
Bilspieren · Beginner
Stiff-Legged Barbell Deadlift
Hamstrings · Gemiddeld
Stiff-Legged Dumbbell Deadlift
Hamstrings · Beginner
Stride Jump Crossover
Quadriceps · Beginner
Sumo Deadlift
Hamstrings · Gemiddeld
Sumo Deadlift with Bands
Hamstrings · Gemiddeld
Sumo Deadlift with Chains
Hamstrings · Gemiddeld
Suspended Split Squat
Quadriceps · Gemiddeld
The Straddle
Hamstrings · Beginner
Thigh Abductor
Abductoren · Beginner
Thigh Adductor
Adductoren · Beginner
Tire Flip
Quadriceps · Gemiddeld
Trail Running/Walking
Quadriceps · Beginner
Trap Bar Deadlift
Quadriceps · Beginner
Upper Back-Leg Grab
Hamstrings · Beginner
Vertical Swing
Hamstrings · Beginner
Walking lunge
Quadriceps · Beginner
Walking, Treadmill
Quadriceps · Beginner
Weighted Jump Squat
Quadriceps · Gemiddeld
Weighted Sissy Squat
Quadriceps · Gevorderd
Weighted Squat
Quadriceps · Gemiddeld
Wide Stance Barbell Squat
Quadriceps · Gemiddeld
Wide Stance Stiff Legs
Hamstrings · Gemiddeld
Windmills
Abductoren · Gemiddeld
World's Greatest Stretch
Hamstrings · Gemiddeld
Yoke Walk
Quadriceps · Gemiddeld
Zercher Squats
Quadriceps · Gevorderd
Klaar om te trainen?
Bij Fittin' reserveer je de privégym in Gent helemaal voor jezelf. Je eerste sessie is gratis — geen lidgeld, je betaalt enkel voor je tijd.