Rugoefeningen

Alternating Kettlebell Row

Bovenrug · Gemiddeld

Alternating Renegade Row

Bovenrug · Gevorderd

Atlas Stone Trainer

Onderrug · Gemiddeld

Atlas Stones

Onderrug · Gevorderd

Axle Deadlift

Onderrug · Gemiddeld

Band Assisted Pull-Up

Lats · Beginner

Barbell Deadlift

Onderrug · Gemiddeld

Barbell row

Lats · Gemiddeld

Barbell Shrug

Trapezius · Beginner

Barbell Shrug Behind The Back

Trapezius · Beginner

Bent Over Barbell Row

Bovenrug · Beginner

Bent Over One-Arm Long Bar Row

Bovenrug · Beginner

Bent Over Two-Arm Long Bar Row

Bovenrug · Gemiddeld

Bent Over Two-Dumbbell Row

Bovenrug · Beginner

Bent Over Two-Dumbbell Row With Palms In

Bovenrug · Beginner

Bent-Arm Barbell Pullover

Lats · Gemiddeld

Bodyweight Mid Row

Bovenrug · Gemiddeld

Cable Incline Pushdown

Lats · Beginner

Cable Shrugs

Trapezius · Beginner

Calf-Machine Shoulder Shrug

Trapezius · Beginner

Cat Stretch

Onderrug · Beginner

Catch and Overhead Throw

Lats · Beginner

Chair Lower Back Stretch

Lats · Beginner

Child's Pose

Onderrug · Beginner

Chin-Up

Lats · Beginner

Clean Shrug

Trapezius · Beginner

Close-Grip Front Lat Pulldown

Lats · Beginner

Crossover Reverse Lunge

Onderrug · Gemiddeld

Dancer's Stretch

Onderrug · Beginner

Deadlift with Bands

Onderrug · Gevorderd

Deadlift with Chains

Onderrug · Gevorderd

Deficit Deadlift

Onderrug · Gemiddeld

Dumbbell Incline Row

Bovenrug · Beginner

Dumbbell Shrug

Trapezius · Beginner

Dynamic Back Stretch

Lats · Beginner

Elevated Cable Rows

Lats · Gemiddeld

Full Range-Of-Motion Lat Pulldown

Lats · Gemiddeld

Gironda Sternum Chins

Lats · Gemiddeld

Hug A Ball

Onderrug · Beginner

Hug Knees To Chest

Onderrug · Beginner

Hyperextensions (Back Extensions)

Onderrug · Beginner

Hyperextensions With No Hyperextension Bench

Onderrug · Gemiddeld

Incline Bench Pull

Bovenrug · Beginner

Inverted Row

Bovenrug · Beginner

Inverted Row with Straps

Bovenrug · Beginner

Keg Load

Onderrug · Gemiddeld

Kettlebell Sumo High Pull

Trapezius · Gemiddeld

Kipping Muscle Up

Lats · Gemiddeld

Kneeling High Pulley Row

Lats · Beginner

Kneeling Single-Arm High Pulley Row

Lats · Beginner

Lat pulldown

Lats · Beginner

Latissimus Dorsi-SMR

Lats · Beginner

Leverage High Row

Bovenrug · Beginner

Leverage Iso Row

Lats · Beginner

Leverage Shrug

Trapezius · Beginner

London Bridges

Lats · Gemiddeld

Lower Back-SMR

Onderrug · Beginner

Lying Cambered Barbell Row

Bovenrug · Beginner

Lying T-Bar Row

Bovenrug · Gemiddeld

Middle Back Shrug

Bovenrug · Gemiddeld

Middle Back Stretch

Bovenrug · Beginner

Mixed Grip Chin

Bovenrug · Gevorderd

Muscle Up

Lats · Gemiddeld

One Arm Against Wall

Lats · Beginner

One Arm Chin-Up

Bovenrug · Gevorderd

One Arm Lat Pulldown

Lats · Beginner

One Handed Hang

Lats · Beginner

One-Arm Dumbbell Row

Bovenrug · Beginner

One-Arm Kettlebell Row

Bovenrug · Gemiddeld

One-Arm Long Bar Row

Bovenrug · Beginner

Overhead Lat

Lats · Gevorderd

Overhead Slam

Lats · Beginner

Pelvic Tilt Into Bridge

Onderrug · Gemiddeld

Pull-up

Lats · Gevorderd

Pullups

Lats · Beginner

Pyramid

Onderrug · Beginner

Rack Pull with Bands

Onderrug · Gemiddeld

Rack Pulls

Onderrug · Gemiddeld

Reverse Band Deadlift

Onderrug · Gevorderd

Reverse Grip Bent-Over Rows

Bovenrug · Gemiddeld

Rhomboids-SMR

Bovenrug · Gemiddeld

Rocky Pull-Ups/Pulldowns

Lats · Gemiddeld

Rope Climb

Lats · Gemiddeld

Rope Straight-Arm Pulldown

Lats · Beginner

Scapular Pull-Up

Trapezius · Beginner

Seated cable row

Bovenrug · Beginner

Seated Cable Rows

Bovenrug · Beginner

Seated Good Mornings

Onderrug · Gemiddeld

Seated One-arm Cable Pulley Rows

Bovenrug · Gemiddeld

Shotgun Row

Lats · Beginner

Side To Side Chins

Lats · Gemiddeld

Side-Lying Floor Stretch

Lats · Beginner

Sled Row

Bovenrug · Beginner

Smith Machine Behind the Back Shrug

Trapezius · Beginner

Smith Machine Bent Over Row

Bovenrug · Beginner

Smith Machine Upright Row

Trapezius · Beginner

Snatch Shrug

Trapezius · Gemiddeld

Spinal Stretch

Bovenrug · Beginner

Standing Dumbbell Upright Row

Trapezius · Beginner

Standing Pelvic Tilt

Onderrug · Beginner

Stiff Leg Barbell Good Morning

Onderrug · Beginner

Straight Bar Bench Mid Rows

Bovenrug · Beginner

Straight-Arm Pulldown

Lats · Beginner

Superman

Onderrug · Beginner

Suspended Row

Bovenrug · Beginner

T-Bar Row with Handle

Bovenrug · Beginner

Two-Arm Kettlebell Row

Bovenrug · Gemiddeld

Underhand Cable Pulldowns

Lats · Beginner

Upper Back Stretch

Bovenrug · Beginner

Upright Cable Row

Trapezius · Gemiddeld

Upright Row - With Bands

Trapezius · Beginner

V-Bar Pulldown

Lats · Gemiddeld

V-Bar Pullup

Lats · Beginner

Weighted Ball Hyperextension

Onderrug · Gemiddeld

Weighted Pull Ups

Lats · Gemiddeld

Wide-Grip Lat Pulldown

Lats · Beginner

Wide-Grip Pulldown Behind The Neck

Lats · Gemiddeld

Wide-Grip Rear Pull-Up

Lats · Gemiddeld